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​消暑小妙招

时间:2023-07-19 09:07:45 点击:336次

三伏天,是一年当中暑气非常旺盛的时节。

中医认为,养生应顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗,以热制热,健康消暑。

所以,推荐给大家几个生活小妙招,助你安然度过炎炎盛夏!

1. 多喝热茶

     冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。

     而喝热茶或热水能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,温度不应超过60°C。

2. 吃点热食

     俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。

     羊肉、牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

3. 洗热水澡

     热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于排热。

     水温一般控制在30°C左右为宜,也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。

4. 热水泡脚

     脚是人体的di二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

     泡脚时适宜水温为42°C,以温暖舒适为宜。

5. 适当出汗

     夏天要“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。

     可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓伤气血。


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